Ir al contenido

inicio
Sobre mí
Contacto

inicio
Sobre mí
Contacto

Entrenamientos
PNI
Testimonios

Entrenamientos
PNI
Testimonios

0,00 € 0 Carrito

inicio
Sobre mí
Entrenamientos
PNI
Contacto

inicio
Sobre mí
Entrenamientos
PNI
Contacto

0,00 € 0 Carrito

Plan específico - Glúteos

Plan específico – Glúteos

30,00 €

Plan específico - Glúteos cantidad

Una de las cosas que más me gusta de mi trabajo es

Una de las cosas que más me gusta de mi trabajo es que me permite unir dos mundos: el entrenamiento y la salud.
Muchas personas llegan pensando que el problema es que entrenan poco.
Y a veces entrenan perfectamente.
Lo que ocurre es que su cuerpo no dispone de las herramientas necesarias para adaptarse.
Por eso, cuando reviso una analítica, no busco solo valores “normales”.
Busco entender el contexto.
Una ferritina baja.
Una vitamina D insuficiente.
Un déficit de B12.
Una alteración en la regulación de la glucosa.
O una función tiroidea comprometida pueden explicar parte de la fatiga, la mala recuperación o el estancamiento.
Pero una analítica, por sí sola, nunca cuenta toda la historia.
Siempre hay que interpretarla junto con los síntomas, el estilo de vida, el entrenamiento, la alimentación y el momento vital de cada persona.
Porque la salud no consiste en tratar un número.
Consiste en entender a la persona que hay detrás.
📌 ¿Te gustaría que hablara más sobre cómo interpreto las analíticas en consulta?

CAT Hi ha una cosa que tinc molt clara des del pri

CAT
Hi ha una cosa que tinc molt clara des del primer dia que em vaig dedicar a aquesta professió.
Mai deixaré d’estudiar.
Cada curs, cada màster, cada llibre, cada congrés o cada article científic no és un títol més.
És una responsabilitat.
Perquè quan una persona posa la seva salut a les teves mans, no n’hi ha prou amb tenir experiència.
Cal actualitzar-se.
Cal qüestionar-se.
Cal continuar aprenent.
L’entrenament evoluciona.
La nutrició evoluciona.
La ciència evoluciona.
I nosaltres també hauríem de fer-ho.
A vegades em sorprèn la facilitat amb què es dona credibilitat a consells sense evidència o a persones sense la formació necessària.
No ho dic per jutjar ningú.
Ho dic perquè la salut és massa important per deixar-la en mans de l’atzar.
Per això continuo formant-me any rere any.
No perquè ho necessiti per penjar un diploma més a la paret.
Sinó perquè cada persona que confia en mi mereix que li ofereixi la millor versió de mi mateixa.
Aprendre no és una opció.
És part de la meva manera d’entendre aquesta professió.

CAST
Cada vez que empiezo una nueva formación, no pienso en un título más.
Pienso en las personas que confían en mí.
Como entrenadora y psiconeuroinmunóloga clínica, siento la responsabilidad de mantenerme en constante actualización.
El entrenamiento evoluciona.
La nutrición evoluciona.
La ciencia evoluciona.
Y nuestra forma de acompañar a las personas también debe evolucionar.
Por eso sigo estudiando.
Para cuestionarme.
Para entender mejor el cuerpo humano.
Para integrar nuevos conocimientos.
Y, sobre todo, para ofrecer un acompañamiento cada vez más individualizado, riguroso y basado en la evidencia científica.
A veces me sorprende ver cómo la salud se pone en manos de personas sin la formación necesaria o de consejos que circulan por las redes sin ningún respaldo científico.
La salud es demasiado importante para dejarla en manos del azar.
Por eso, seguir formándome no es una opción.
Es parte del compromiso que tengo con todas las personas que deciden confiar en mí.
No estudio para acumular títulos. Estudio para merecer la confianza de mis clientes.

Les vacances també poden ser salut! Primera parada

Les vacances també poden ser salut!
Primera parada de les vacances: Cadaqués. 🤍
Hi ha llocs als quals sempre ve de gust tornar.
Per nosaltres, Cadaqués ja és una tradició. Un lloc on desconnectar, baixar revolucions i començar les vacances de la millor manera possible.
Aquest any, a més, celebrant l’aniversari del Jordi 🎂 i gaudint de la nostra petita casa sobre rodes, que tants bons moments ens regala. 🚐
Però encara que estigui de vacances, hi ha una cosa que no canvia.
Els meus clients i els meus teams continuen entrenant.
I jo continuo al seu costat.
Perquè el seguiment no entén de llocs.
Cada dia he anat revisant entrenaments, resolent dubtes, adaptant planificacions i responent els vostres feedbacks.
Perquè el més important no és entrenar perfecte.
És mantenir l’hàbit.
I això també forma part de la meva manera d’entendre aquesta professió: acompanyar les persones perquè segueixin cuidant-se, siguin on siguin.
Ara sí… toca continuar gaudint d’uns dies d’aigua, natura i família.
Ens llegim ben aviat. 🤍

🏋️‍♀️ *Dilluns comencem!* Aquest dilluns iniciem

🏋️‍♀️ *Dilluns comencem!*

Aquest dilluns iniciem una nova edició dels meus *Teams Online*.

💪 *TEAM MENSUAL (5 setmanes)*

Si aquest estiu vols continuar entrenant des d’on siguis, aquest team és per a tu.

✔️ Planificació de 5 setmanes
✔️ Entrenaments de força per grups musculars
✔️ Adaptats a diferents nivells
✔️ Alternatives amb poc material perquè puguis entrenar des de casa, de vacances o del gimnàs
✔️ Seguiment i acompanyament

Perquè no necessites un gimnàs perfecte.
Necessites una bona planificació.

🏃‍♀️ *TEAM RUNNING*

Continuem amb la mateixa línia de treball de sempre:

✔️ Planificació de running adaptada al teu nivell
✔️ Entrenaments de força específics
✔️ Treball metabòlic
✔️ Per asfalt o trail
✔️ Pensat perquè milloris el teu rendiment reduint el risc de lesions.

Entrenar no és improvisar.

És tenir un camí.

📩 Si vols formar-ne part, escriu-me per Instagram o WhatsApp i t’explico tots els detalls.

Quan a Òrrius ens proposem fer alguna cosa, la fem

Quan a Òrrius ens proposem fer alguna cosa, la fem amb cara i ulls. 🔥

Ahir vam portar la Flama del Canigó des d’Argentona fins a Òrrius.

I el més bonic no va ser només la flama.

Va ser veure com un poble sencer s’implica.

Entre 80 i 100 persones vam formar part d’aquest recorregut, portant la flama relleu a relleu, compartint esforç, il·lusió i sentiment de poble.

Però darrere de tot això també hi ha moltes persones que s’impliquen, que ajuden, que organitzen i que fan possible que les coses passin. Moltes gràcies a tothom! ❤️

I això és precisament el que fa especial un poble com el nostre.

Perquè som un poble petit.

Però amb una energia immensa.

Un poble que no para de fer coses.

Que col·labora.

Que participa.

Que suma.

Que construeix comunitat.

I que quan treballa unit és capaç de convertir una idea en una experiència compartida que recordarem durant molt de temps.

❤️🔥

No és la mida del poble. És la grandesa de la seva gent.

I així hem posat punt final a una temporada més de

I així hem posat punt final a una temporada més de Trailrunning Kids i Juniors d’Òrrius. ❤️
I no podia imaginar un final millor.
Els Kids han culminat el curs amb un aquatló.
Els Juniors, amb un triatló.
Però més enllà de nedar,pedalar o córrer, espero haver-los transmès alguna cosa molt més important.
La passió per l’esport.
La curiositat per descobrir noves disciplines.
L’amor per la natura i l’entorn que ens envolta.
El respecte pels companys i companyes.
L’esforç.
La superació.
I sobretot, el fet que l’activitat física pot ser una font inesgotable de diversió, aprenentatge i amistat.
Aquest any hem corregut, ens hem orientat, hem descobert camins, hem buscat tresors, hem fet curses, duatlons, aquatlons i triatlons.
Però el que més m’emporto són els seus somriures, les seves ganes i la seva il·lusió.
Gràcies per confiar en mi un any més.
Ha estat un privilegi acompanyar-vos en aquest camí.
Ens veiem a la muntanya. ⛰️🏃‍♀️🏃‍♂️🤍

Si pudiera hablar con la Ariadna de hace 10 años,

Si pudiera hablar con la Ariadna de hace 10 años, le diría esto:
Que el músculo es uno de los mejores seguros de salud que puede construir.
Que entrenar fuerza no es opcional.
Que dormir menos de 7 horas afecta a la recuperación, las hormonas y el rendimiento.
Que el estrés psicológico y el estrés físico comparten muchas de las mismas vías biológicas.
Que más entrenamiento no siempre significa más adaptación.
Que es durante la recuperación cuando el cuerpo mejora.
Que la disponibilidad energética importa.
Y que comer menos de lo que necesitas durante demasiado tiempo tiene consecuencias.
Que los carbohidratos no son el enemigo de una mujer deportista.
Son una herramienta para rendir, recuperar y mantener una fisiología saludable.
Que la menstruación es un signo vital más.
Y que perderla nunca debería considerarse normal.
Que la salud intestinal influye en la inflamación, la inmunidad y el metabolismo más de lo que imaginaba.
Que el VO₂max, la fuerza y la masa muscular serán algunos de los mejores predictores de salud y longevidad.
Y que el verdadero objetivo no debería ser solo rendir más.
Sino construir un cuerpo que te permita seguir haciendo lo que amas durante muchos años.
Porque la salud y el rendimiento no deberían competir entre sí.
Deberían avanzar juntos.
🤍

PERQUE ACABEM AIXI DESPRES D’UN GRAN ESFORÇ? Quan

PERQUE ACABEM AIXI DESPRES D’UN GRAN ESFORÇ?
Quan acabem una sèrie intensa, una pujada exigent o una competició, gairebé tots acabem aquí.
Mans als genolls.
Respirant profundament.
I no és casualitat.
Durant anys es va pensar que la millor manera de recuperar era caminar o mantenir-se completament dret. Però diversos estudis han observat que adoptar una lleugera flexió del tronc amb les mans recolzades sobre els genolls pot facilitar la ventilació pulmonar després d’un esforç intens.
Per què?
Perquè aquesta posició ajuda a la musculatura respiratòria a treballar de manera més eficient, afavoreix l’expansió toràcica i permet recuperar la respiració amb més facilitat.
La recuperació no comença quan arribes a casa.
Comença aquí.
En cada respiració.
En cada decisió que ajuda el cos a tornar a l’equilibri.
Perquè entrenar no és només exigir.
També és saber recuperar.
Diversos estudis han observat que la posició de “mans als genolls” (hands on knees posture) després d’un esforç intens afavoreix una recuperació més eficient que la clàssica posició de mans al cap. S’ha vist una recuperació més ràpida de la freqüència cardíaca, un major volum respiratori i una eliminació més eficient del CO₂, factors clau per tornar a l’equilibri després de l’exercici.

📚 Referència científica:
Michaelson JV et al. Effects of Two Different Recovery Postures during High-Intensity Interval Training. Translational Journal of the American College of Sports Medicine (2019).

En aquest estudi, la recuperació de la freqüència cardíaca durant el primer minut va ser significativament més ràpida en la posició de mans als genolls (53 bpm) que en la posició de mans al cap (31 bpm).

Castellano en comentarios 👇🏼

inicio
Sobre mí
Contacto

inicio
Sobre mí
Contacto

Aviso legal
Política de cookies
Política de privacidad
Condiciones de contratación
Política de cancelaciones

Aviso legal
Política de cookies
Política de privacidad
Condiciones de contratación
Política de cancelaciones

Aviso legal
Política de cookies
Política de privacidad
Condiciones de contratación
Política de cancelaciones

Aviso legal
Política de cookies
Política de privacidad
Condiciones de contratación
Política de cancelaciones

© 2026 COPYRIGHT ARIADNA COLL · DISEÑO WEB COTERIE STUDIO

Facebook X-twitter Youtube

© 2026 COPYRIGHT ARIADNA COLL · DISEÑO WEB COTERIE STUDIO

Facebook X-twitter Youtube